Совет дня: как перейти на зимнее время, чтобы не было мучительно больно

Летом республику уберегли от «пермского» времени, но перехода на зимнее время не избежать. 26 октября 2014 года в 02:00 Россия переходит на постоянное зимнее время. С переводом часов назад жителям страны будет проще просыпаться по утрам, но сократится световой день.

В первый день перевода стрелок постарайтесь лечь на час раньше. Для этого проведите активную тренировку, погуляйте на свежем воздухе, примите теплую ванну, выпейте перед сном чай с мятой или теплое молоко. Одним словом, сделайте все возможное, чтобы расслабиться и заснуть на час раньше обычного графика. На следующий день организм сам начнет привыкать к новому режиму, для этого у него достаточно сил. Если, конечно, вы не страдаете от хронической бессонницей и стрессом: в таком случае следует обратиться к врачу вне зависимости от перехода на новое время.

Пейте чай с шиповником. Заваривайте ягоды шиповника с вечера (в термосе или в заварочном чайнике) и пейте по утрам, добавив ложку меда. Этот напиток обеспечит организм витамином С, укрепит иммунитет и поднимет настроение.

Старайтесь больше гулять. В обеденный перерыв прогуляйтесь хотя бы 15-20 минут по ближайшему парку.

Занимайтесь спортом. Даже десятиминутная зарядка по утрам взбодрит вас лучше чашки крепкого кофе и подарит хорошее настроение на весь день.

Питайтесь правильно. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, ограничьте потребление мяса и обязательно включите в свой рацион рыбу. Омега-3 жирные кислоты помогут организму сделать запас прочности на зиму.

Ложитесь спать вовремя. Не засиживайтесь по вечерам перед компьютером или телевизором, лучше всего ложиться спать до 23:00. Тогда у организма будет достаточно времени на полноценный отдых.