Офисным сотрудникам рекомендовали работать стоя

Так сжигается больше калорий и уменьшается нагрузка на спину.

Минздрав недавно озадачил работодателей заботой о сохранности здоровья их сотрудников. К примеру, им должны давать выходные для прохождения диспансеризации, а также предоставлять дополнительные медицинские страховки, абонементы в спортклубы. В офисах – использовать эргономичную мебель, а рабочий процесс выстраивать, чтобы он был комфортным для всех, пишет «Российская газета».

Медики же подсказали три принципа поведения на работе: сидеть правильно, работать в динамической позе, соблюдать двигательный режим.

Оказывается, человеческое тело не приспособлено для сидения, объясняют ученые. Стулья стали повседневностью для всех слоев общества всего лет 200 назад. До этого люди учились и работали в основном стоя.

Специалисты поэтому советуют работать в динамической позе, что особенно удобно, если часть обязанностей выполнять из дома. Нужно все время менять положение: стоя, можно даже на корточках, сидя или лежа. Главное – не быть статичным. Например, если топтаться ногами на месте, это снизит риск образования отеков и тромбов. При работе стоя снижается уровень стресса и нагрузка на спину, больше сжигается калорий. При работе лежа расслабляются мышцы, исчезает нагрузка на позвоночник. Это лучшая поза, чтобы придумывать что-то новое, лучше использовать ее не дольше 40 минут, установили эксперты.

Если уж сидеть, то сидеть надо ровно, при этом избегать слишком мягких кресел. Лучше использовать ортопедические стулья – они переносят напряжение со спины на ноги, советуют врачи.

Фото pixabay.com