Весенний авитаминоз: как укрепить иммунитет

Полезные рекомендации.

Весна – это пора года, которую многие ждут с нетерпением. Однако вместе с весенней капелью часто приходят слабость, ухудшение настроения и простуда. Причина всему этому – весенний дефицит полезных веществ в организме. Как этого избежать, и в чем заключается профилактика, рассказывают специалисты компании «СОГАЗ-Мед».

Признаки плохого самочувствия весной

С приближением весны вы стали замечать, что стали более раздражительными, ранние подъемы даются сложнее, а под конец дня вы чувствуете себя как «выжатый лимон»? Одна из причин такой смены настроения – дефицит витаминов.

Симптомов нехватки витаминов достаточно много:

• недомогание и головные боли;
• обострение хронических заболеваний;
• нарушение образования ферментов, необходимых для правильного обмена веществ;
• бледность и сухость кожи;
• ломкость ногтей и волос.

При этом даже недостаток одного витамина может вызвать несколько из перечисленных симптомов. Например, если на лице появились пятна или угри, на коже - дерматиты и экзема, то это вполне может быть вследствие недостатка витаминов группы А и В. Бессонница и значительное снижение иммунитета могут быть связаны с недостатком витаминов А.

Профилактика

Чтобы не столкнуться с нехваткой витаминов и чувствовать себя на все 100 процентов, СОГАЗ-Мед рекомендует:

• рационально и правильно питаться;
• полноценно спать – не менее 7-8 часов;
• уделять внимание регулярной двигательной активности и физической нагрузке;
• противостоять стрессам;
• вести здоровый образ жизни;
• регулярно посещать врача с полисом ОМС.

Также отличным способом восполнить нехватку витаминов в организме будет прием поливитаминного комплекса. Но, прежде чем его приобрести, стоит проконсультироваться с участковым врачом. Он подберет комплекс исходя из вашего образа жизни и состояния здоровья.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете сохранить бодрость, оптимизм и избежать заболевания и плохого самочувствия в самую ветреную погоду!

На правах рекламы

Фото предоставлено «СОГАЗ-Мед»