Как одеваться и чем питаться в морозы

«КомиОнлайн» публикует памятку регионального Минздрава об обморожениях и их профилактике.

Условия, опасные для организма, создает не только минусовая температура, но и такие факторы, как влажность воздуха и сила ветра. Чем выше влажность, чем сильнее ветер, тем больше шансов получить обморожение. Поэтому не стоит расслабляться, если за окном 0 или минус пять градусов, даже такая, относительно теплая, погода не гарантирует безопасности.

Обморожение – это повреждение тканей тела, вызванное воздействием низкой температуры. Чаще всего оно появляется на недостаточно защищенных от холода участках: пальцах рук и ног, ушах, носу или щеках.

Обморожения могут случиться у человека любого возраста, но больше всего им подвержены дети, люди старшего возраста, женщины и страдающие нарушениями кровообращения.

Что еще повышает риск обморожений?

- Регулярное воздействие влаги и ветра.

- Недостаточно теплая одежда или обувь.

- Неправильно подобранная обувь, приводящая к потливости стоп и их переохлаждению из-за избытка влаги.

- Неправильно подобранная одежда, нарушающая кровообращение в конечностях.

- Тесная обувь, нарушающая кровообращение в сосудах стоп.

- Курение, приводящее к постоянному сужению кровеносных сосудов из-за воздействия никотина.

- Плохое питание и низкая масса тела.

Симптомы

При воздействии холода, люди, склонные к обморожению, обычно испытывают зуд и жжение в области кистей рук, стоп или на лице. При переходе в теплое помещение зуд и жжение становятся более интенсивными. Пораженные участки кожи также могут отекать и менять цвет на красный и даже фиолетовый. При сильном обморожении на поверхности кожи могут появиться трещины, пузыри и язвы. Симптомы обморожения обычно появляются через несколько часов после воздействия холода.

Как предотвратить

Лучший способ предотвратить обморожение – ограничить воздействие холода и улучшить кровообращение в организме.

Одежда

Простое правило: воздух удерживает тепло. Так что чем больше прослоек воздуха— тем лучше. Однако быть одетым, как капуста, тоже плохо — это стеснит движение (меньше двигаешься — больше мерзнешь). Вопреки распространенному мифу, толстые шерстяные вещи не лучшая одежда на случай холодов, выбирайте любые не слишком толстые мохнатые ткани — они хорошо удерживают воздух, а значит, и тепло.

Обувь

Не должна быть тесной. Если ботинки жмут, то циркуляция крови в ногах замедляется, а это верный путь к обморожению. Пальцы должны свободны двигаться. Перед выходом из дома начистите обувь жирным кремом — он не даст обуви промокнуть. Одевайте шерстяные носки, вставляйте толстые стельки — если даже промокнете, они впитают влагу.

Аксессуары

Не забудьте взять с собой перчатки — через голые руки можно потерять до 17% тепла! Кстати, варежки будут более выигрышным вариантом — в них теплее.

Шапка

Руководствуйтесь следующим принципом: шапка не должна быть тесной, должна закрывать уши. Шею и даже лицо защитите от мороза шарфом рыхлой вязки.

Хитрости

Те участки кожи, которые остались не прикрытыми, или могут оголиться в процессе, например, активного отдыха, обязательно обработайте жирным кремом — он поддерживает способность кожи удержать влагу. Губы намажьте гигиенической помадой. Потеряв влагу на морозе, кожа станет менее эластичной, во время движения на ней образуются микротрещины, она начнет шелушиться.

Рацион

Помните, что если вы голодны, то замерзнете гораздо быстрее, чем если бы вы были сыты. Правильное питание — одни из лучших способов предупреждения обморожения и восстановления организма после холода. Пища должна быть теплой — это обеспечит дополнительный прилив сил сразу, а также калорийной — это прибавит вам энергии потом. Употребляй только теплые согревающие напитки, например, чай. Греться алкоголем до выхода на холод, а так же во время воздействия холода нельзя, вопреки мнению многих. Согревание здесь ложное, алкоголь только ухудшает чувствительность, и не дает вам объективно оценить, насколько сильно вы замерзли.

Курить на морозе тоже запрещено — это вызовет спазм капилляров на долгое время, и ухудшит циркуляцию крови.

Первая помощь

Чего нельзя делать

Есть общепринятый набор действий, которые на самом деле только усугубят негативные последствия от полученного обморожения.

Не растирай замерзшие участки — это травмирует замерзшую кожу. Образуются микротрещины, которые станут причиной попадания инфекции, что может привести к гангрене.

Втирание масел, спирта, жира и т.п. при обморожениях тоже противопоказано.

Резкое отогревание сильно промерзших тканей у открытого огня или других мощных тепловых источников запрещено! Верхние ткани быстро «отойдут» и начнут «работать», но не получат питания от еще не согретых сосудов, которые расположены глубже. Из-за недостатка питания ткани гибнут.

В данном тексте речь идет только о легких степенях обморожения. если есть подозрения на переохлаждение или тяжелые степени обморожения, следует немедленно обратиться к врачу!

Правильные действия

Устранить факторы, которые способствуют охлаждению организма. Попав в теплое помещение, раздеться — холодная одежда не даст организму прогреться, пока сама не нагреется. После аккуратно вымыть и высушить пострадавший участок, укутать его несколькими слоями теплой сухой одежды. Употреблять горячую (но не обжигающую) пищу и напитки. Если через несколько часов состояние не улучшится или ухудшится — незамедлительно обратиться к врачу. Без своевременной помощи можно потерять конечность.

Фото с сайта pixabay.com