Профилактика и ранняя диагностика онкологических заболеваний

«КомиОнлайн» совместно с «Коми республиканским онкологическим диспансером» начинает серию публикаций, посвященных предупреждению и ранней диагностике онкологических заболеваний. Первая статья посвящена общим вопросам профилактики рака.

Рак – это страшное заболевание, когда больные клетки (раковые) пожирают здоровые, не оставляя человеку тем самым практически ни единого шанса на выживание. Правда, это относится к запущенным случаям, когда болезнь выявлена слишком поздно и любые медицинские вмешательства не приводят к улучшению состояния больного.

Если вы думаете, что рак – это спутник только пожилых людей, то вы глубоко ошибаетесь. Эта болезнь может начать свою жизнедеятельность в любом человеке, для нее не имеет значения ни социальный статус, ни расовая принадлежность, ни возраст и пол.

Но неужели ничего нельзя поделать? Можно! Зная причины, вызывающие появления злокачественно опухоли, возможно значительно снизить риск ее развития.

Профилактика рака:

1. Долой жареную пищу! Продукты, обработанные термическим способом, когда их называют жареными (котлеты, шашлыки, яичница), содержат канцерогены, вызывающие рак. Понятно, что лучше от них отказаться. И конечно, нельзя ни в коем случае есть пережаренную пищу – канцерогенов в них еще больше. Некоторые, кстати, просто обожают есть черные корочки. Не делайте этого! Понятно, почему?

2. Включите в свой рацион блюда, богатые клетчаткой. Она способна очистить организм от вредоносных канцерогенов.

3. Полюбите зеленый чай! Да, возможно, он не обладает тем выраженным вкусом, как, к примеру, черный чай или кофе, но зато этот напиток гораздо полезнее. Более того, благодаря полифенолам и антиоксидантам, зеленый чай отлично защищает от рака. Правда, здесь есть одно но: неправильно заваренный напиток теряет большую часть полезных свойств. Устраивать у себя дома чайную церемонию, конечно, не обязательно, но знать одно простое, но важное правило следует: зеленый чай заваривается при температуре 60-80 градусов (все зависит от сорта чая). Залив заварку горячей водой, дайте ей настояться в течение трех минут (опять же все зависит от конкретного сорта), а второе заваривание должно длиться уже на 2-3 минуты дольше. Таким образом, вы сможете сохранить в чае полезные вещества, обеспечив себе тем самым защиту от раковых опухолей. Кстати, чудодейственные свойства зеленого чая усиливаются, когда в него добавляют сок цитрусов.

4. Возьмите за привычку каждый утро (до еды, то есть натощак) съедать одну чайную ложку оливкового масла. Оно обладает способностью выводить токсины из организма. Кроме того, витамины, которыми богато масло, не будут для вас лишними.

5. Долой курение и алкоголь! Все знают, что курение – это враг легких №1, но почему-то курящих людей становится все больше. Канцерогены, которые содержатся в дыму табака (их более 40) вызывают рак легких, а у женщин к этому еще добавляется рак груди. Алкоголь способен вызвать опухоль в почках, печени и желудке. Выход из этой ситуации лишь один – «завязать» с этими вредными привычками раз и навсегда!

6. Начните есть орехи (фундук, грецкие, арахис, миндаль), нежирную рыбу, употреблять овощи и фрукты – по мнению ученых, такое питание способно снизить риск развития злокачественной опухоли на 22 процента.

7. Научитесь расслабляться! Нервное напряжение, которым окутана жизнь современного человека, приводит к выработке кортизола – гормона стресса, который может привести к изменениям в здоровых клетках. Поэтому так важно научиться расслабляться. Аутогенная тренировка, йога, спорт, простые прогулки - неважно, что вы выберете в качестве релакса, главное, чтобы это действительно вам помогало, восстанавливало душевные и физические силы.

8. И, наконец, немаловажным пунктом профилактики рака является медицинское обследование. Возьмите за привычку хотя бы раз в год делать флюорографию легких, сдавать анализы крови на маркеры рака, посещать маммолога. Это необходимо по одной единственно причине – рак, выявленный на ранней стадии своего развития, можно успешно вылечить.

Более подробную информацию можно получить в первичном онкологическом кабинете вашей поликлиники и на сайте «Коми республиканского онкологического диспансера».